ספטמבר 2023 יוגה כמשנה מצב מערכת:
 

החשיבה ההכרתית מתייחסת לכל אחד מאיתנו כאל מערכת המורכבת מחלקים.

​

אל מול מצבים מסויימים במציאות, המערכת יוצאת מאיזון, ונוצר "עומס " או " רעש" במערכת

במצב כזה חלקים מסויימים יוצאים ממידתם ותופסים יותר מדי או פחות מדי מקום והוא נחווה לרוב כסבל

הכלי הראשון שנשתמש בו יהיה זיהוי של מה שקורה במערכת

בתרגול יוגה הכרתית ננסה לזהות ולאבחן את מצב המערכת תוך התייחסות בנפרד לתחושות גוף ולרגשות

לרוב נתחיל עם תחושות גוף שהן לעתים עוזרות לכוון אותנו בתהליך הזיהוי

נחפש תחושות גוף בולטות ונכתוב איפה בגוף הן מורגשות (מיקום), כמו מה הן מרגישות (איכות) וגם ניתן מספר בין 1 ל 10 שמתאר עוצמה סובייקטיבית.

למשל, אני יכולה לשים לב לתחושה בולטת במרכז בית החזה שמרגיש כמו 'צפיפות' או 'דחיסות' בעוצמה יחסית שמרגישה לי כמו 5-6.

באותו אופן נבדוק אם יש שם של רגש מוכר שאנחנו מזהים ואם כן ניתן לו מספר מ 1-10 לתאור העוצמה דוגמאות לרגש יכולות להיות מתח, עצבנות, חשש, עצב, אבל לפעמים נגלה ששום רגש "קלאסי" לא מתאים לתאר את מה שנרגיש, כאילו השפה לא מספיק מגוונת לתאר את כל מנעד הרגשות שלנו.

למרות מגבלות השפה,עם הזמן והאימון מנעד האיכויות שאני מצליחה לזהות ולהבחין ביניהן גדל. החזרה שוב שוב על התהליך הזה משכללת את היכולת שלנו לזהות בזריזות מצבי מערכת שונים

יתכן שנגלה להפתעתנו שהדברים די חוזרים על עצמם...

אחד הדברים המעניינים שרואים כשחוזרים על אותו התהליך לפני ואז מיד לאחר תרגול יוגה, הוא ההשתנות הבולטת של מצב המערכת

למשל אם לפני האימון הפיזי נזהה מצב מערכת עומס המתבטא דרך רגש של עצבנות ומתח מלווה בתחושות פיזיות מסוג נוקשות, דחיסות נשימה שטוחה ולא רציפה, לאחר האימון נגלה שהעומס פינה מקומו לשקט וקבלה מלוות בנוכחות בולטת של הנשימה הרצופה, מגע הגוף בקרקע ושימת לב לתחושות עדינות יותר כמו מגע השיער על הכתפיים, מגע האויר על העור או צליל רקע עדין ומתמשך

בטווח הארוך, עם הזמן והאימון מתרחב מנעד האיכויות שנצליח לזהות ויכולת ההבחנה שלנו והזיהוי של מצבי מערכת שונים בזריזות משתכללת ומתעצמת, ומהווה כלי מרכזי ועוצמתי בתהליכי ריפוי והתמרת דפוסים דרך יוגה משולבת כתיבה.